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如何练书法才能长寿?

时间:2024-02-05 07:29:48
书法之事,涵养精、气、神。《黄帝内经》中提到「恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。」习书则合于「精神内守」、「志闲少欲」之因,自有「心安不惧,形劳不倦,气从以顺」「病安从来」之果。惟贵在坚持,日久功深,方臻佳境。
养生要在养心
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养生重在养心,顺道而行,不治而致。柳公权从小接受《柳氏家训》关于「德行」的教导,于人生、书艺都具儒家风范,柳公权的「笔谏」,成为后世士大夫的一种「典范」,并留下垂范后世的至理名句「用笔在心,心正则笔正。」
身心本是无二,相辅相成,心正者,浩气存焉,正气在则立于天地,邪气生则祸患加身,气盈心虚,自然得体魄强健。练习书法,形神共养,使书者形神一体,心身统一,从而健康长寿。
习书之时即是端身正意之时
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我们要想写好字,须端身正意。清代书法家周星莲云:「端坐正心,则气自和,血脉自贯,臂自活,腕自灵,指自凝,笔自端。是臂也、腕也、掌也、指也、笔也,皆运用在一心。」亦所谓「身直则脉直,脉直则心直。」心直者,无诸妄念,空灵清净。心动则神倦,常得清净,神自安养。
唐太宗李世民是个书法迷和书法家,他对习书曾有这样的名言:「欲书之时,当收视返听,绝虑凝神,心正气和。」即指习书者习书时心要完全静下来,排除一切杂念,思想高度集中。在姿势方面要「肩欲其平」,「身欲其正」,「两手如抱婴儿」,「两足如踏马镫」,这都有利于身心正常发展。长此以往,养生之功效日卓。很多老人通过习练书法,令身心都处于安详畅通的氛围中,很多宿疾不治而愈。
字无好丑,顺其自然,心气和泰
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习书不可贪求,字无好丑,惟取平常心,则心气和泰,此亦为养生之理。诚如书家周星莲在《临池管见》中所云:「作书能养气,亦能助气。静坐作书数十字或数百字,便觉矜躁俱平,若行、草,任意挥洒,至痛快淋漓之候,又觉灵心焕发。」亦有人称书法是纸上进行的气功和太极拳,写字和练太极拳一样,要求凝神静虑,端己正容,心平气和,意沉丹田,气运形体。需要灵活自如地运动手、腕、臂乃至全身,所谓「以通身之功之力而用之」。如此必会自然地通融全身的气血,使体内机能得到柔和的调整,促进血液循环和新陈代谢。
书法以养性为旨
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书法以养性为旨,但不乏误入歧途之人,名闻利养一也,宣泄一也,怪诞取宠一也。而名利最为害事,为追求名利,殚精竭虑,形神俱伤。或者小有成绩,便居功自喜,嚣张日盛。名利为习书之大害。而以习书为宣泄之人,正气退失,嗔心在纸,心神不宁,字随心走,废失安详。再之,以各种奇怪姿势而写,亦是投机取巧,终劳心神,徒伤无益。上述三者,与书道相违,与养生相悖,不可不察。
好的书法作品,怡情养性,赏心悦目,令人身心安泰。家中悬挂一幅正气十足的励志墨宝,思之观之,则不知不觉中有安养身心之功效。
精勤不怠,祛病延年
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凡事贵在坚持,习书亦然,精勤不怠,日久功深。而且在清净安闲的氛围中,情绪平和安适。科学研究证明,良好的身心状态,能抑制病毒的发作,通过坚持习书,则有祛病延年之功。当代著名油画家罗工柳教授60岁时患淋巴癌,被医院判为「死刑」。可他求生欲望强烈,便找一个海岛隐居下来每日练习书法,半年后病情大为好转,回北京检查竟发现癌瘤消失。他高兴地说:「是中国书法救了我!」书法家潘伯鹰亦说道:「心中狂喜之时,写字可以使人头脑冷静下来。心中郁悒,写字可使人解脱。我认为延年益寿,这算妙方。」
以上五则,取众家之长汇集成文,希望以此能给已习书之人和未习书之人,送去一些良善的启发。祝愿大家在书法逸趣中,洞彻书学真机,身心怡然,益寿延年。
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